المنشور: 4/4/19 | 4 أبريل 2019

قبل بضع سنوات ، قرأت كتاب “عام الحية” من قبل هيلين راسل. أعتقد أنه جاء في الأصل ككتاب مقترح على Amazon. لا أستطيع أن أتذكر تمامًا. لكنني علقت في قائمة الانتظار الخاصة بي ، واشتريتها ، وجلست على رف الكتب الخاص بي حتى حان الوقت لقراءته. أنا لم أستطع وضعها. كان مضحكا ، مكتوبة بشكل جيد ، مثيرة للاهتمام ، وإلقاء نظرة ثاقبة على الثقافة الدنماركية. كان أحد كتبي المفضلة قرأت في تلك السنة.

في العام الماضي ، أقنعت هيلين بطريقة أو بأخرى بالتحدث في TravelCon وحصلت على مقابلتها شخصيًا. الآن ، لديها كتاب جديد يسمى أطلس السعادة. يتعلق الأمر بالسبب في أن الناس في أماكن معينة أكثر سعادة من الآخرين. إنه كتاب رائع (يجب أن تحصل عليه). اليوم ، تشارك هيلين بعضًا مما تعلمته في البحث عن هذا الكتاب!

إليك شيء مضحك: إذا كنت متصلًا بالإنترنت اليوم لأكثر من جزء صغير من ثانية ، فقد تكون قد بدأت في الشعور بأن العالم مكان فظيع. حتى المسافر الملتزم بعقل متفتح يمكن أن يغفر للاعتقاد بأن التوقعات قاتمة للغاية.

وإذا رأيت العناوين الرئيسية اليوم أو كنت على وسائل التواصل الاجتماعي وكنت تشعر بأنك منخفضة نتيجة لذلك ، فأنت لست وحدك.

من السهل الحصول على فكرة أن العالم أصبح أكثر بؤسًا في الوقت الحالي وأن السعادة ترف في هذه الأوقات المضطربة.

لكن على مدار السنوات الست الماضية ، علمت أن هناك أشخاصًا في جميع أنحاء العالم يجدون طرقًا للبقاء سعيدًا ، كل يوم. وهذه السعادة هي شيء نأخذ به من الصعب البحث عنه – أينما كنا.

بدأت في البحث عن السعادة في عام 2013 عندما انتقلت من المملكة المتحدة إلى الدنمارك. لقد أمضيت 12 عامًا في العيش والعمل في لندن كصحفي ، ولم يكن لدي أي هدف في المغادرة ، حتى يوم الأربعاء الأزرق الرطب ، عاد زوجي إلى المنزل وأخبرني أنه تم توفير وظيفة أحلامه … ليغو في ريف جوتلاند. كنت متشككًا في البدء – كان لدي مهنة جيدة ، وشقة جيدة ، وأصدقاء رائعين ، وعائلة مقربة – كنت أعاني من حياة.

حسنًا ، لقد عملت أنا وزوجي على ساعات طويلة ، لقد استنفدتنا طوال الوقت ، ولم نتمكن أبدًا من رؤية بعضنا البعض كثيرًا. اضطررنا بانتظام إلى رشوة أنفسنا للوصول إلى اليوم وكنا كنا مريضين وإيقافنا خلال الأشهر الستة الماضية.

ولكن هذا كان طبيعيا ، أليس كذلك؟

كنا نظن أننا كنا “نعيش الحلم”. كان عمري 33 عامًا وكنا نحاول أيضًا طفلًا طالما كان بإمكان أي منا أن يتذكره ، ودائمًا من علاج الخصوبة ، لكننا كنا دائمًا متوترين للغاية لدرجة أنه لم يسبق له مثيل حدث جدا.

لذلك عندما تم تزويد زوجي بوظيفة في الدنمارك ، كان هذا الاحتمال “الحياة الأخرى” متدليًا أمامنا – وهي فرصة لمبادلة كل ما كنا نعرفه للمجهول. تم التصويت على الدنمارك للتو على أسعد بلد في العالم في التقرير السنوي للأمم المتحدة وأصبحت مفتونًا بهذا. كيف تمكن بلد صغير يبلغ طوله 5.5 مليون شخص فقط من سحب أسعد أمة على الأرض؟ هل كان هناك شيء في الماء؟ وإذا لم نتمكن من الحصول على سعادة في الدنمارك ، فأين يمكن أن نكون أكثر سعادة؟

خلال زيارتنا الأولى ، اكتشفنا أن هناك شيئًا مختلفًا قليلاً عن الدنماركيين الذين قابلناهم. لم يشبهنا مثلنا ، بالنسبة للمبتدئين – بصرف النظر عن حقيقة أنهم كانوا جميعهم يربطون الفايكنج الشاهقة على إطار 5’3 ” – بدوا أكثر عمقًا وأكثر صحة. ساروا ببطء أكبر. أخذوا وقتهم للتوقف والتناول معًا ، أو التحدث ، أو فقط … يتنفسون.

وقد أعجبنا.

تم بيع زوج رجل Lego الخاص بي على الفكرة وتوسلني إلى التحرك ، ووعدنا بأننا ننتقل إلى مهنتي في المرة القادمة. وكنت تهالك بحياتي المحمومة في لندن لدرجة أنني وجدت نفسي أتفق. لقد تركت وظيفتي للذهاب لحسابهم الخاص واخترت سأعطيها سنة ، والتحقيق في ظاهرة السعادة الدنماركية مباشرة – مع إلقاء نظرة على منطقة معيشة مختلفة كل شهر لمعرفة ما فعله الدنماركي بشكل مختلف.

من الطعام إلى الحياة الأسرية ؛ ثقافة العمل للعمل بها ؛ وتصميم على دولة الرفاهية الدنماركية – كل شهر كنت أرمي نفسي في العيش “الدنماركي” لمعرفة ما إذا كان ذلك جعلني أكثر سعادة وما إذا كان بإمكاني تغيير الطريقة التي عشت فيها نتيجة لذلك. اخترت أن أقابل العديد من الدنماركيين ، والوافدين ، وعلماء النفس ، والعلماء ، والاقتصاديين ، والمؤرخين ، وعلماء الاجتماع ، والسياسيين ، والجميع ، في الواقع ، لمحاولة الكشف عن الأسرار إلى العيش الدنماركي.

لقد وثقت تجاربي في صحيفتين في المملكة المتحدة قبل أن يُطلب منها كتابة كتاب: سنة الحية الدنماركية ، وكشف أسرار أسعد بلد في العالم.

منذ ذلك الحين ، كنت متواضعًا وانتقلت لسماع القراء من جميع أنحاء العالم مع وجهات نظر حياة واسعة النطاق ، لكن الثابتة كان حاجة لتبادل أسرار السعادة في ثقافاتهم. كانت بعض المواضيع التي نشأت عالميًا – مثل التفاعلات الاجتماعية ، وممارسة التمارين من الأبواب وإيجاد توازن في الحياة – بينما كان البعض الآخر فريدًا من نوعه.

لذلك شرعت في البحث في مفاهيم السعادة المتميزة من جميع أنحاء العالم ، وإجراء مقابلات مع الناسعلى الصعيد الدولي حتى أطلس السعادة-وُلدت كتابتي الجديدة. إنها ليست خلاصة لأسعد البلدان ؛ بدلاً من ذلك ، إنها نظرة على ما يجعل الناس أكثر سعادة في أماكن مختلفة. لأنه إذا نظرنا فقط إلى البلدان التي تأتي بالفعل في قمة استطلاعات السعادة ، فإننا نفتقد الأفكار والمعرفة من الثقافات التي نكون أقل دراية بها.

لا يوجد مكان مثالي. كل بلد لديه أخطاء. لكنني أردت الاحتفال بأفضل أجزاء ثقافة البلد وكذلك الصفات الوطنية في أفضل حالاتها – لأن هذا ما يجب أن نهدف إليه جميعًا.

إليك بعضا من المفضلة إلي:

هل تعلم ، على سبيل المثال ، أنه في البرتغالية ، هناك شيء يسمى Saudade – شعور بالتوق ، والكآبة ، والحنين إلى السعادة التي كانت ذات يوم – أو حتى السعادة التي كنت تأمل فقط؟

وعلى الرغم من أن البرازيل قد تكون معروفة بروح الكرنفال ، فإن الجانب الآخر من هذا ، Saudade ، هو أمر أساسي للغاية بالنسبة للنفسية البرازيلية لدرجة أنه تم منحه “يومها” الرسمي في الثلاثين من شهر يناير.

سيكون معظمنا قد واجه متعة حلوة ومر في لحظات من الكآبة – يتنقل من خلال الصور القديمة ، أو الاهتمام بأي شخص بما يكفي لتفوتها عندما يذهبون.

وقد وجد العلماء أن هذا الحزن على المدى القصير-على عكس ذلك-يجعلنا أكثر سعادة: تقديم التنفيس ؛ تحسين انتباهنا بالتفاصيل ؛ تعزيز المثابرة وتعزيز الكرم. لذلك يجب أن نقضي كل الوقت في تذكر أولئك الذين أحببناهم وفقدنا – ثم نمارسنا أن نكون ممتنين أكثر قليلاً لأولئك الذين ما زالوا موجودين.

احتلت فنلندا المرتبة الأولى في تقرير السعادة العالمي للأمم المتحدة لهذا العام بفضل نوعية حياة رائعة ، والرعاية الصحية المجانية تمامًا ، والتعليم بتمويل من الضرائب العالية.

ولكن هناك أيضًا شيء آخر ، فرحة الفنلنديين في هذا الأمر أكثر قابلية للتصدير: Kalsarikännit – يُعرّف بأنه “شرب في المنزل في ملابسك الداخلية دون أي هدف من الخروج” – وهو مطار وزارة.

من المشترك مع العديد من الدول الاسكندنافية ، لا يخجل الفنلنديون من الفصوص ، ولديهم جميعًا منازل معزولة بشكل جيد ، والتي يبدو أن التجريد من سروالهم على ما يرام على ما يبدو حتى عندما يكون ناقص 35 درجة في الخارج. ما تشربه بشكل حاسم ، حيث تصل إلى الفرد إلى الفرد ، ولكنه شكل فريد من أشكال السعادة وطريقة الاسترخاء التي يمكننا جميعًا القيام بها.

في اليونان ، لديهم مفهوم يسمى Meraki يشير إلى تعبير دقيق ودقيق عن الرعاية ، ويطبق عادة على هواية عزيز – وهو يبقي اليونانيين سعداء على الرغم من الأوقات المضطربة. وذلك لأن وجود هواية يحسن نوعية حياتنا وفقًا للعلماء ، وتحدي أنفسنا لفعل شيء مختلف يخلق أيضًا مسارات عصبية جديدة في دماغنا. إن وجود شغف بأنك تفخر يمكن أن يكون ذا فائدة إضافية لأولئك الذين لا يستطيعون قول نفس الشيء عن مهنهم الأساسي.

لأن Meraki يمكن أن تجعل الحياة جديرة بالاهتمام إذا كان 9-5 أكثر من طحن يومي. العديد من المهام التي يجب الاهتمام بها على أساس يومي ليست تحديًا أو ملهمًا بشكل خاص-من تقديم أوامر الشراء أو حتى-أجرؤ على قول ذلك-بعض الجوانب الأكثر صعوبة من الأبوة والأمومة.

لكن يمكننا تفكيك الدورة التي لا تنتهي من العمل الدنيوي مع التحديات الشخصية الخاصة بنا-الأشياء التي نتحمس بها والتي يمكننا أن نتطلع إليها حقًا. ميراكي لدينا.

تعتبر Dolce Far Niente-أو حلاوة عدم القيام بأي شيء-مفهومًا كبيرًا في إيطاليا-غالبًا ما يتم تصنيفها على Instagram المصاحبة للصور الإيطالية في الأراجيح. حسنًا ، لذلك لم تصدرت إيطاليا أي تصنيفات للسعادة في السنوات الأخيرة ، لكن الكليشيهات الإيطالية الهادئة لا تزال موجودة – ولسبب وجيه.

الإيطاليون لا يفعلون “لا شيء” مثل أي أمة أخرى ويتناول الفن الفن والمهارة – لأن هناك ما هو أكثر بكثير مما تراه العين. إنه يشاهد العالم يمر فوق القهوة والكورنيتو. إنه يضحك على السياح. أو السياسيين. ومن الأهمية بمكان أن يدور حول تذوق اللحظة والاستمتاع حقًا بالحاضر. يبحث العديد منا عن الاسترخاء عن طريق السفر إلى مواقع غريبة ، أو الشرب إلى النسيان ، أو محاولة تفكيك ضوضاء الحياة الحديثة.

لكن الإيطاليين تركوا الفوضى تغسل عليهم. بدلاً من توفير “حصصنا الممتعة” للحصول على هروب سنوي ، قاموا بنشرها على مدار الدقائق والساعات والأيام على مدار العام و “استمتع بالحياة” بكل واقعها الفوضوي.

واحدة من أسعد البلدان في العالم ، يجب أن يقوم النرويجيون بشيء صحيح. وبصرف النظر عن أنماطها الفائقة التي تحسد عليها وشبكة الأمان لجميع هذا النفط ، فإن النرويجيين لديهم بطاقة Ace السرية لأكمامهم: مفهوم يسمى Friluftsliv. هذا يترجم تقريبًا باسم “الحياة الجوية الحرة” وهو مدونة قواعد سلوك بالإضافة إلى هدف الحياة للعديد من النرويجيين – الذين يحبون قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق والارتفاع ، في كثير من الأحيان.

أي شخص ذهب إلى البلاد سيعرف أنه إذا قابلت نرويجيًا في الطبيعة ، فإن هدفه يميل إلى ذلككن أعلى جبل في مكان قريب – وهناك مقولة في النرويج “يجب عليك بذل جهد قبل أن تتمكن من المتعة”.

يعتقد معظم النرويجيين أنه يتعين عليك العمل من أجل الأشياء ، لكسبها من خلال مساعي جسدية ، واضطراب العناصر. بمجرد أن تسلق جبلًا في المطر والبرد ، هل يمكنك حقًا أن تسعد في العشاء. إنها طريقة قديمة للحياة الجيدة ، لكن الدراسات المختلفة تظهر أن استخدام أجسامنا والخروج إلى الطبيعة كلما كان من الممكن أن يعزز الرفاهية العقلية والبدنية.

وهو كل شيء على ما يرام ، على الورق. ولكن كيف تطبق هذه المبادئ وكل الأشياء التي تعلمتها في الحياة الحقيقية؟ حسنًا ، لقد أخذتها ببطء – أسلوب Dolce Far Niente. كان عليّ أن أتعلم ألا أكون اللندني النموذجي ، ويعمل طوال الساعات. بدلاً من ذلك ، اضطررت إلى محاولة الاسترخاء مرة واحدة في حين.

راديكالية ، وأنا أعلم.

بعد ذلك ، حصلت على قطار هواية. لقد وجدت Meraki في الفخار ، في الطهي وتجربة وصفات جديدة ، وغالبًا ما تكون مستوحاة من البلدان التي كنت أبحث عنها. بعض الأسابيع ، أكلنا جيدا. آخرون ، ليس كثيرًا (لا يزال زوجي لم يغفر لي على “الشهر الروسي”). لا أشعر بالخجل من القول إنني فعلت قدرًا لا بأس به من الشرب الداخلي أيضًا.

المفهوم الفنلندي لكالساريكينت وأنا الآن أصدقاء حازمان. ولأنني كنت أعمل أقل وأكون أكثر وعياً بالعيش جيدًا وأعتني بنفسي ، فقد كان من السهل نسبيًا تبني روح Friluftsliv النرويجية.

الآن أحاول أن أسأل نفسي: ماذا فعلت اليوم؟ ماذا تسللت؟ أين ذهبت؟ لكن التحول الأكثر أهمية في العقل هو إدراك أنه لكي نكون سعداء ، يجب أن نكون مرتاحين لأننا حزين في بعض الأحيان أيضًا. أننا في أصحنا وأسعدنا عندما يمكننا إصلاح أنفسنا لجميع مشاعرنا ، جيدة وسيئة.

كان السود البرتغالي مغيرًا بالنسبة لي – يساعدني على التصالح مع الحياة التي اعتقدت أنني سأجدها وسيلة للانتقال ، دون الاستياء أو المرارة. لأنه عندما تتخلى عن هذه الأشياء ، يمكن أن يحدث شيء رائع.

من خلال التعلم من الثقافات الأخرى عن السعادة والعافية وكيفية البقاء بصحة جيدة (وعاقل) ، وجدت طريقة لأكون أقل توترًا مما كنت عليه في حياتي القديمة. لقد طورت فهمًا أفضل للتحديات والتفاصيل الدقيقة للوصول إلى ثقافة أخرى. ارتفعت مستويات التعاطف. لقد تعلمت الاعتناء بأكثر من ذلك.

التفاؤل ليس تافهة: إنه ضروري. أنت مسافر. يمكنك الحصول على هذه. لكننا بحاجة إلى نشر الكلمة ، الآن ، أكثر من أي وقت مضى. لأن لدينا عالم واحد فقط ، لذلك سيكون من الرائع حقًا إذا لم نتعبث.

هيلين راسل صحفي بريطاني ، رئيس ، ومؤلف كتاب The International Bestseller The Living Dancerly. يدرس كتابها العديد من كتابها الأخير ، أطلس السعادة ، الممارسات الثقافية وتقاليد السعادة في جميع أنحاء العالم. سابقًا ، تحرير MarieCleaire.co.uk ، تكتب الآن للمجلات والصحف في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك المصمم ، The Times ، Grazia ، Metro ، و I Newspaper.

احجز رحلتك: الاقتراحات اللوجستية والحيل
احجز رحلتك
ابحث عن رحلة رخيصة باستخدام Skyscanner. إنه محرك البحث المفضل لدي لأنه يبحث عن المواقع وشركات الطيران في جميع أنحاء العالم حتى تعرف دائمًا أنه لا يوجد حجر دون تغيير.

احجز مكان إقامتك
يمكنك حجز بيت الشباب الخاص بك مع HostelWorld. إذا كنت ترغب في البقاء في مكان آخر غير بيت الشباب ، فاستخدم Booking.com لأنها تعيد باستمرار الأسعار الأكثر بأسعار معقولة للضيوف والفنادق.

لا تنس التأمين على السفر
سيحميك تأمين السفر من المرض والإصابة والسرقة والإلغاء. إنها حماية واسعة في حالة حدوث أي شيء خاطئ. لم أذهب أبدًا في رحلة بدونها لأنني اضطررت إلى استخدامها عدة مرات في الماضي. شركاتي المفضلة التي تقدم أفضل خدمة وقيمة هي:

SafetyWing (الأفضل للجميع)

تأمين رحلتي (لأولئك الذين تزيد أعمارهم عن 70)

Medjet (لتغطية الإخلاء الإضافية)

هل أنت مستعد لحجز رحلتك؟
تحقق من صفحة الموارد الخاصة بي للحصول على أفضل الشركات لاستخدامها عند السفر. أدرج كل ما أستخدمه عندما أسافر. هم ال